Спорт, как волшебная пилюля, которая поможет укрепить физическое и душевное здоровье.

ИНТЕРВЬЮ С НАТАЛЬЕЙ КАМЗОЛОВОЙ
  - инструктором по фитнесу, основателем и руководителем студии фитнеса «Форма» в г. Севастополе, мастером спорта Украины и многократной чемпионкой и призёром Национальных первенств по бодифитнесу.  

— Наталья! Подскажите, пожалуйста, нашим читательницам, как быть в хорошей физической форме, как бороться с лишним весом?

 — Мы хотим всё и сразу! 

Зачастую женщины хотят получить результат быстро. 

   Быстрого результата не бывает. 

   Всё должно происходить постепенно. 

   Быстрый результат приведёт к стрессу. 

 

  Если ты копил килограммы годами и вдруг резко их скинул — это стресс для организма. 

   Если вы худеете стремительно, под воздействием стресса тело постарается вернуть вес, да ещё с какой-то компенсацией, т.е. сделает для себя запас на всякий случай. 

   Поэтому всё должно быть планомерно, как и в достижении любой цели, к которой вы стремитесь.

В моей авторской программе питания «Старт» есть пошаговый план трансформации тела (месячный курс).

1-й шаг. Пить воду. Именно воду, а не чай, кофе и другие напитки. 

   Обязательно ут

ром натощак стаканчик и перед каждым приёмом пищи по стаканчику.

2 –й шаг. Не голодать ни 

в коем случае. 

   Нужно организовать частое (дробное) и необъёмное питание. 

   Ешьте по чуть - чуть и часто.

3- й шаг. Обязательный фруктовый обед (не смешивать с дугой пищей).

4-й шаг. Не надо после 18.00 себя томить голодом. 

   Просто исключите углеводы: фрукты, хлеб и т. п. 

   Вечером ешьте белковую пищу (рыбу, морепродукты, нежирные сыры, яица) и овощи (желательно свежие), салаты. 

   Все вкусненькое что вы любите, нужно перенести на завтрак.

5 – й шаг. Даже небольшая физическая нагрузка поможет укрепить мышцы, держать тело в тонусе.

— Наталья, Вы счастливый человек?

— Да!

— Поделитесь своим секретом успеха! Как современной женщине быть счастливой?

   Я нашла себя в своём творчестве. 

   Мой секрет: нужно найти своё дело, которое будет приносить радость, вдохновлять! 

   Это может быть работа, семья, любимый человек, дети.

   Важно соблюдать баланс женской природы. 

   Для этого надо уметь расставлять приоритеты: понимать, что для тебя важно, а что второстепенно.

   Здесь бывают проблемы. 

   Наверно, это складывается от ощущения собственной нереализованности, может быть, женщина несчастна в личной жизни и таким образом она пытается заполнить пустоту, которая образуется вокруг нее. 

   Часто так бывает когда рядом нет надежного плеча, на которое можно опереться и женщина все пытается тянуть на себе. 

   Я не говорю, что нужно искать причину своих трудностей во внешних факторах. 

   Прежде всего, нужно спрашивать с себя, что Я сделала или не сделала, чтобы быть счастливой? 

   Важно четко понимать чего Я хочу и в каком направления. Я должна двигаться, исходя из своих желаний. 

   Не позволять никому влиять на эти желания и цели, держаться подальше от тех людей, которые вас не поддерживают и тянут вниз. 

   Это сложная внутренняя работа, которая может длиться годами.

   Каждая женщина должна осознавать свою уникальность и неповторимость.

    Ценить себя, уважать и любить. Только от любви к себе появляется любовь к другим людям.

    Важно совершенствовать себя и развиваться. 

   Важно любить свое тело как орудие, способное воплотить желаемое в действительность, мечты в реальность! 

   Каждая женщина заслуживает быть счастливой, но не каждая готова работать над этим. 

   Счастье находится внутри нас, стоит только заглянуть в себя, принять себя такой, какая ты есть и полюбить себя, не боятся менять что-то в жизни, если вам что-то не нравится.    

Усвоить для себя одну вещь: перемены и выход из «зоны комфорта» — это рост и движение!!!

Наталья Белякова